折れないココロを高める「レジリエンス講座」

折れないココロを高める「レジリエンス講座」レッスンの流れ

前編｜レジリエンスとは？〜ストレスと感情について

逆境やトラブル、強いストレスに直面した時に適用する精神力。

失敗や困難を乗り越えて成功・成長へと導く力「レジリエンス」

「やる気が出ない・・・」「イライラする・・・」「自信が無い・・・」

といったネガティブ感情は、ストレスだけでなく自分の捉え方・ココロの持ち方の癖はどうして生まれるの？

まずは、自分自身のココロとストレスについて学ぶことが大切。

初めての方でもわかる、ゆっくりとご解説します。

前編｜感情のラベリング効果、セルフケア方法

「原因がわかると脳は納得して忘れる」

ネガティブな感情を自分から取り出してみます。

感情のラベリング効果、セルフケア方法を体感いただきます。

ネガティブ感情は、『見える化』すると対処しやすくなります。

『何となく不安』という曖昧な不安から自分がなぜ不安なのか解きほぐすことで、自分の感情をコントロールできるようになるのです！

後編｜ネガティブ感情の気晴らし・フロー状態

ネガティブな感情から脱出する方法。

それは、自分が夢中になり、没頭できる活動が効果的です。

具体的な内容を考え、共有しましょう。

自分の意志でコントロールできる思考や行動変えることにエネルギーを注ぐことの大切さを学びます。

後編｜脳のセルフケア自分で解決！レジリエンス実践法

前編・後編共通｜今日のレッスンのふりかえり、お家での復習法

レッスンの終わりはマインドフルネス瞑想で

最後に、折れないココロを高める「椅子ヨガ・リボーンバレエ」を体感します。

カラダも整え、呼吸に集中してココロを整えましょう。

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに…

折れないココロを高める「レジリエンス講座」をおすすめする3つの理由

	講座と実技の両面からココロとカラダにアプローチできる カラダを動かすことでココロを整える意味を体感できる内容です。
	今の自分から生まれ変わりたい…本当の笑顔を引き出す講座 自分のココロの小石を減らす方法を学びます。
	前・後編で深く自分に落とし込める実践内容 一度聞いても後で思い出せない…。 そんな方も講座内容を復習し後編をスタートするので安心。しっかり理解できます。

宇宙飛行士も注目のレジリエンス！ 私自身が昨年とあるシンポジウムで初めて知った「レジリエンス」という言葉。   気になり、書籍を片っ端から調べていく内に私自身が衝撃を受け、「今の時代に、伝えたいことだ！」と実感。 2020年私自身の骨折、コロナ自粛での運動休止期間にこの講座を作りました。 30年間、運動指導で伝えてきた「カラダを動かすことがココロに与えることの大切さ」 今、様々な変化の中でココロを整えたいあなたにお届けしたい講座です。   ぜひ講座にいらしてくださいね！

インストラクター 安田由香里

料金（税別）