「前向きホルモン」出すには
どうすれば良い？
先日の、NHKあさイチ
春の外出に向けて、ぜひやってみてくださいね！
「前向きホルモン」が大事
って特集をやってました〜気になって、思わず、メモを取りながら見てしまいました。
前向きな気持ちに働くホルモン
それって何？
男性の更年期
怒りっぽくなってる方は、数値が下がっているそう…
女性にも必要なホルモンだそうです。
特に「オトコの更年期」には大きな影響を与えている。その
ホルモンの名は「テストステロン」
テストステロンの働き
- 記憶力アップにも繋がる→認知症改善にも大切
- 減少すると見た目が老ける→アンチエイジングに欠かせない（テロメア・ミトコンドリアに関わる）
- このホルモンが、心臓、血管にも良い影響を与える
大切な働きがいっぱいですね‼
テストステロンをアップさせるには？
- 軽い運動→有酸素、筋トレをやり過ぎると逆に減ってしまう💦
オススメは「褒めながらスクワット」 - 栄養素は、ビタミンD.亜鉛 食べ物は、鮭などに多い、日光を浴びる
- 自分を表現できる場所→仲間との絆や自己肯定感高めること
このホルモンは、男性だけでなく、女性更年期にも大切‼
軽い運動といえば、当協会のこちらもオススメ↓
カラダを動かすコツは？
○○にくっつけて
今日は、新年2日目 健康的に今年は過ごす！と、決めたあなたは続いてますか？いつも3日坊主か〜の方も「3日も続いた！今日も何とか…」と、自分を見守って下さいね〜 運動を習慣化するには、毎日必ず行うことのついでにやる...
無料体験レッスンでもお待ちしています～
