いつもココロがモヤモヤしていない？
「レジリエンス力」で整える方法

新しい年が明けて

「今年こそ！良い年にしたい！」

幸運がいっぱいで〜

毎日がハッピーで！

でも、現実は…

気持ちがモヤモヤしていて

アレもコレも気になって

時間が全然足りない…

そんなあなたに

つけて欲しい力が「レジリエンス力」です。

コロナ禍から3年

世界中、制限されることが沢山あり「コロナが無かったら…」と思う場面が少なくありません。

「レジリエンス力」とは

そんな落ち込んでしまったままにしない！
自分の力で、すぐに立ち直る「折れない心を高める力を言います。

ひとつのイヤな物事が起きたときに自分で抜け出す力です。

ネガティブな私って由来は？

まず…

人間は長い間、安全に暮らすことはありませんでした。

食料も無く、外敵から身を守ることを余儀なくして進化を遂げてきたのです。

そんな中、常に危険から身を守る思考があったからこそ生き残ってこれた。

なので、生まれつき遺伝子の中に「ネガティブな思考」が組み込まれいるのです。

そのため、あれこれ心配してしまうのは、非常時に必要なこと。

ただ「取り越し苦労」が過ぎると常に、
頭がモヤモヤ…ぐるぐる…考えが巡り
メンタルが疲れてしまいます。

では、改善するためには？

「なんと無く不安」を改善するために

• まず、頭の中から取り出す作業をします。

アレもコレも…と気になっていることを、全て紙に書き出し

アタマから取り出します。

できれば、時間を決めて一気に書いてみましょう！

↓
全て書き出したら…

• 書き出したものを優先順に並べてみる

↓

書き出したものを、

• 12の感情のどれに当てはまるか？

見つめてみましょう～

コレを「感情のラベリング」と言います。

ネガティブな感情を見える化することで対処しやすくなります。

アタマから取り出しラベリングすることで、脳が納得し嫌な感情を忘れることができるのです。

まず、第1段階

「感情のラベリング」でモヤモヤを自分のチカラでストップして下さいね！

レジリエンスの体験談もぜひご覧ください。↓

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