今さらですが伝わっているかな？シリーズ②
~1分でできる足のむくみにこのポーズ～
2023/03/10
いつも、当協会への応援や、ご参加いただきありがとうございます。
レッスンの中では、色々な動きをお伝えして姿勢やカラダ改善をお伝えしていますが、
「なかなか、忙しくて時間が取れず、参加できない！！」
なんて、お声を頂くことも多く💦
なんて、お声を頂くことも多く💦
その内に忘れちゃって、カラダががちがち…な方もおられると思います。
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の8P掲載のポーズが
そんなあなたに、毎日思い出してご継続頂きたいポーズをご紹介シリーズでスタートしました。
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の8P掲載のポーズが
こちらの
英雄のポーズ
です。英雄のポーズ～アキレス腱を延ばす～
- 効果
下半身の血行・膝痛・足首の老化硬直・転倒予防・むくみ冷えを改善
- やり方
椅子の背もたれをもち、つま先と膝を前に向け肩幅に立つ
↓
片足を後ろに引いてかかとを付けたまま保ち、反対の足の膝を曲げながら体重を前に移動する。 - 保つ時間
ゆっくりと呼吸し、20秒保つ。※反対の足も行ってください！
足の裏側の筋肉を伸ばすことで、血流を改善できるポーズ。
デスクワーク、家事の合間に毎日少しづつ行ってくださいね！
オススメNo.1のポーズです。
さあ、1分でできますので今すぐやってみてくださいね！！
ぽっこりお腹・尿モレ改善はコレ！ ↓
今さらですが伝わっているかな？シリーズ③
~1分でできるぽっこりお腹・尿モレにこのポーズ～
いつも、当協会への応援や、ご参加いただきありがとうございます。リボーンバレエ開発で、1番の特長でもあるのが今回のポーズです。長年続けてきたクラッシックバレエの基本を行う中から周りの方との交流しながら、マイナスなイメージが強い「尿モレ」を骨盤...
姿勢改善にコチラもオススメ！↓
今さらですが伝わっているかな？シリーズ①
~1分でできる姿勢改善にこのポーズ～
いつも、当協会への応援や、ご参加いただきありがとうございます。レッスンの中では、色々な動きをお伝えして姿勢やカラダ改善をお伝えしていますが、「なかなか、忙しくて時間が取れず、参加できない！！」なんて、お声を頂くことも多く💦その内に忘れちゃっ...
改めて…教えて！
「コロナフレイル」って？
さて、昨日もご案内しましたが、改めて…「由香里さん、コロナフレイルって？何？」確かに…💦今回は、ただいま、運動教室を担当しているコロナフレイルについて書いて参ります。コロナフレイルとは？コロナ禍における活動制限で、運動する機会や人とのかかわ...
