ブログ

昨日は、リウムスマイルさん主催の「チャットGPT活用法」勉強会に参加しました。

講師は、女性起業家支援をされている「わくらく」の三根早苗さん。

ビジネスをする上で欠かせなくなってきたAIの活用方法について、実践的に学ぶことができました。

(講師の三根早苗さんと私)

AIを味方につける時代へ

最近、ビジネスの現場でも「AIをどう活用するか」が重要なテーマになっています。

特に、50代の私たち世代にとっては、新しい技術に抵抗を感じたり、「便利そうだけど、使いこなせるかしら？」と不安になったりすることもありますよね。

でも、今回の勉強会で、「AIは敵ではなく、味方として活用できる！」と実感しました。

例えば、ブログ記事やお知らせを書くとき、「伝えたいことはあるのに、うまく言葉がまとまらない…」と悩むことはありませんか？

 私自身、説明の適切な言葉を選ぶのに時間がかかることが多いのですが、チャットGPTを使うと、思考の整理や表現のヒントを得ることができます。

もちろん、AIがすべてを代わりに考えてくれるわけではありませんが、自分の考えをスムーズにまとめるための“サポーター”として活用できるのです。

スマホで使える手軽さが嬉しい！

勉強会では、スマホでのチャットGPTの使い方も教えてもらいました。

私はこれまでPCでしか試したことがなかったのですが、「スマホでも簡単に使える」と分かったことが、今回の大きな収穫でした。

移動中やちょっとしたスキマ時間に使えるのは、忙しい私たちにとってとても便利ですよね。

今すぐPCを開けないから後回し…から脱出！

例えば、電車の中でブログのアイデアを考えたり、お客様へのメールの文章を整理したり…。

そんな時に、チャットGPTをちょっと活用するだけで、作業がグンとスムーズになります。「今すぐPCを開けないから後回し…」ではなく、「今、この場でAIに聞いてみよう！」という発想ができるようになり、時間の使い方が変わりそうです。

(リウムスマイルの穂口さんと新年会にて)

学ぶことで「使える道具」に変わる

今回の勉強会を通じて、「新しいものを取り入れるには、まず学ぶことが大切」だと改めて感じました。

最初は難しそうに思えることでも、基本を知るとグッとハードルが下がり、「ちょっと試してみようかな」と思えるようになりますよね。

50代になると、「今さら新しいことを覚えるのは大変…」と感じがちですが、実は、学ぶことで逆にラクになることもあります。

チャットGPTのようなAIツールも、「難しそう」と敬遠せず、少しずつ触れていくことで、私たちの強い味方になってくれるのだと思いました。

昨日は、リウムスマイルさんの勉強会で共に学び、りうまーさん達の質問やお悩みを共有し、私もブログ記事を書いてみようと意欲が増しました❤️

今年年頭の、色々な占い？を参考にみた時、

「今年は、吉凶のアップダウンが激しい。その中でサーフィンのように流れに乗って行くことになる」

みたいなことを聞いた。

へぇ〜

リボーンバレエの起業10年目だし、3月には還暦だし、変化の年になるのかな〜と思う。

そんな中、

仕事再開の1週目はいきなりインフルエンザ。
待機明けから、病気の経過観察定期検査、1/17阪神淡路大震災から30年と…目まぐるしく過ごし。

合間の週末には、宝塚星組トップスター礼真琴さんの武道館コンサート初日へ♡

翌日は、ディズニーシー、新エリア「ファンタジースプリング」で大好きなティンカーベルにまみれて参りました。

今週は、更に、運動指導や新年会、イベント打ち合わせ…今年やろうとしている物の見積もりがいよいよ到着と、人と会う機会が続き。
その毎日は、良いこと大変なことのアップダウンが激しく疲労します。

そんな中、自分の意思を持って、仕事をやりたいことを諦めない。そのために必要なのは？

何か、こんなことをやりたいな〜と思っても、元々やるべき家事や仕事があり。

「あ〜、今日もできなかったわ」

「もう、しんどすぎるから寝よ」

そして、朝にはヤル気が復活するも、夜にはへとへと…

体力の無さを実感

段々、自分に嫌気がさして来て、やろうと思っていたことを諦め始める

（↑コレが、病気になるまでの過去のパターン）

実現に必要なその1
「やりたいことをやれるプラスアルファーの体力、体調を整える」

じっとしていても体力は付かないので、自分の好きなもので自分のためにカラダを動かすこと

(クラッシックバレエを定期的に受講。後は、歩くことを意識する)

実現に必要なその2
「推し活や行きたい場所は、自分の治療として、できるだけ行く」

ココロがワクワクすること、場所は笑顔が増えて免疫力が上がるので惜しみなく通う

(転職起業のキッカケは、推し活のチケット代を得るためだった)

実現に必要なその3
「病気を経て身につけた、積極的な諦め」

自分で目標にすることに、中々進め無くても焦りが減り寛容になった。

命を削って、寝不足や体調を崩さないように、食べたいものを食べ、ちゃんと休息を取る。

(生きてるだけで儲けもの)

カラダの健康はもちろんだけれども

「諦めないココロの強さ」と「もう1踏ん張りの体力」がキーポイントになってくる。

と、最近つくづく思う。

そんなことで、1月も気がつけば終盤。

遊んでいるうちにも、今年やりたいこと、アィディアは浮かんできたので、メモして掘り下げ中。

2月立春すぎから、2025年のスタートとして動こうとしています。

今年を楽しさでワクワクする！一緒に語ったり、動いたりする機会も計画中なので、ぜひご参加下さいね！

冷える朝、

まだ、真っ暗な空を見上げて30年のあの日を思い出しています。

「神戸」

私の中では、幼い頃から通い続けてきたバレエの場所。

昨日も、師匠のバレエ受講のため神戸にいました。

母娘2代で学園に通い、長女は中高時代も坂道を登って毎日通学していました。

30年前のあの日

経験したことのない激しい揺れ。4ヶ月の長女はガラス扉のキャビネット下のベビーベッドで寝かしていたので、私は上に被さり、揺れが収まるのを待ちました。

大阪市内は、飛び出した食器が少し割れた程度で、震度5ぐらい。

当時、環状線横のマンション7階に住んでいて、絶えず電車の音が日常なのに、一切聞こえず静か。それまで、こんなに大きな揺れを経験したことはなく、初めての慣れない育児で不安な中、TVをつけてみると徐々に、神戸が震源で大きな被害が出ているとの報道。

特に、その朝、夫は阪神高速に乗り、神戸に仕事に行く予定だったので数時間後なら、倒壊に巻き込まれていたかも…と、人ごとと思えませんでした。

バレエ関係の先生や仲間が気になるものの、電話は繋がらず…移動手段も無いし、長女がいるので支援にも行けず。

そんな中、友人から電話をもらいバレエ関係者、皆の無事を聞くことができました。

そんなあの日から30年

昨日のバレエの帰り道、先生と話しながら、その後、見送った色々な方の思いでを話しました。生きている側は、見送った人を思うと寂しい…

命の期限は自分では決められない。

でも、1日づつを丁寧に「自分に課せられこと」に向き合いながら生きていくしかないな〜と思います。

生きている

普通に笑い、泣き…それさえも大事にしたいな

今日は、大東市子育て支援のベビーヨガの指導日

地震の時に必要なもの

(抱っこひも、おむつ、予備の水について)

30年前のエピソードを若いママにしよう〜と思っています。(←少しは、お役立ちの存在)

そして、自分のカラダ検査結果を聞く日。自分の変わらぬ日常も大事にします。

2025新年が明け…

早速、流行に乗ってしまったインフルエンザ罹患💦

本日、自宅待機最終日(5日目)ですが、せっかくなのでブログ記事に残すことにしました。

使用したインフルエンザ治療薬のことも書きますね！

では、始めます〜

インフルエンザの経過

私は、多分、今までインフルエンザにかかった記憶が無く。

ただ、高齢者施設や産婦人科での運動指導をしていた頃から30年近く、予防接種は毎年続けてきました。

今年も大流行のニュースを受け、12月半ばに接種したので、免疫効果は出だした時期だったはず…

年末年始、出かける機会は増えるし、電車や劇場など人ごみでのマスク着用。まめな手洗いうがいも気をつけて…でしたが、かかってしまった〜

始まりは仕事帰りの15時。仕事仲間と今宮戎参拝から会食予定〜初めて行った戎さんは空いていてホッとしました。

ただ、気温は今年1番冷え込みの日で、とにかく寒い😵

結局、参拝後、なんだか不調を感じて、会食には参加せずに帰宅。寒気が続くので、熱を測ると37℃台。

とにかく、熱いお風呂に浸かり温まるが寒気がおさまらない…夕飯を食べ就寝

自宅待機1日目

翌朝、38〜39℃台に熱が上がったので内科受診、インフルエンザA型との判定😭

この日は、寒気だけでノドの痛みやセキはあまり無い状況

この日から5日の自宅待機となる

週明け月、火曜日のレッスン、講座ができなくなってしまい、連絡、延期などの段取りに追われる

病院で、インフルエンザ治療薬と症状の対処薬処方され投薬開始)

自宅待機2日目

翌日38〜37℃台に解熱するも、激しい下痢(薬の副作用？)と内臓辺りがチクチクピリピリと中から痛む感じがする。左耳下の痛み。しんどくてほとんど寝ているし、食欲もあまり無い

自宅待機3日目

熱は37〜36℃台だが、内臓辺りの痛みが増し、寝ていても痛い。激しいセキとノドの痛みが始まり、夜中に何度も起きる

自宅待機4日目

熱は36℃台平熱だが、セキが激しい。座っているとしんどくて、横になると寝ている。内臓の痛みは収まり、後は、左耳後ろが時折、ズキッとする。しゃべるとセキ込むので、夜のオンラインレッスン中止。ご迷惑をおかけしました

自宅待機は残り1日だが、やはり風邪とは違う激しい症状に驚いた！

ただ、予防接種を受けてると軽く済むとの話しは、当てはまらず〜残念💦

インフルエンザ治療薬について

過去に子どもがインフルエンザにかかった時は、タミフルは若年層には幻覚？が出たりするので、リレンザを処方されていたのだけれど、今回、私に処方されたのは、ゾフルーザという治療薬。

私は、初めてみました。

yahooで検索をしてみると…

ゾフルーザ（成分名：バロキサビル）とは

ゾフルーザは、塩野義製薬によって開発されたインフルエンザ治療薬です。錠剤を1回服用するだけで治療が完結するため、従来の薬で生じていた「飲み忘れ」や「吸入の失敗」といった問題がなく、利便性が高い薬として知られています。

頻度の高い副作用

以下の副作用が1％以上の頻度で生じる可能性があります。症状が重篤な場合には服用を中止し、医師に相談してください。

・下痢

・悪心（吐き気、むかつき）

(↑正しく、下痢した)

コロナ禍前に出た治療薬の様です。1回の服用で効果が出るのは助かりました。

さて、残り1日の待機。

明日は体調良く、外出できたらと思います。

想像以上に、インフルエンザは風邪とは違うなと感じたので、まだまだ流行期。

ご覧になったあなたも気をつけてお過ごしくださいね！

そして…

予防には、軽い運動での体力作りがおススメ〜！

まだ、今年動いていない💦

カラダがガチガチ…って方は、連絡お待ちしています。

本日より、お仕事始めとなりました。

長かった年末年始休みを過ごされた方は、いかがでしたか？

私の場合は、毎年だけど1年の振り返りや、新年のことをじっくり練る余裕は無く💦

年末の大掃除、迎春の準備の買い物やおせち作りに始まり。家族と新年を迎え、楽しく過ごしているうちにお休みが終わりました。

特に、リボーンバレエを起業してから10年。

今年はブログチャレンジに向け、準備をしとかなきゃ〜でも、できてない💦　の葛藤の中、元旦から3日は継続できました。

あ、まだ、公式LINEの更新や仕事の準備や…あ〜‼︎

と、少々焦る気持ちもムクムク湧いてきたりして…

そんなお正月休み中、淡路島へドライブと神社の参拝に伺ったのです。

参拝の列並んでいた時に、今まで体感したことのない喜び

「多幸感」が湧いて来た体験をしました。

何なんだろう？

自分で自分を幸せにして良い

生きていることが喜び

そんな気持ちになったのです。

今年、自分で変えたいと思っていることのひとつでもある

「自分のペースを守る」

人それぞれ、置かれている立場が違います。

日々の中で、優先しなければいけないこともそれぞれ。

私の場合、子育ての最中は子どもの予定に合わせるを優先していて、仕事との両立で、毎日、寝不足でてんてこ舞いだった…

私の場合、起業は「第3の子育て」と一生懸命で、しんどくても寝不足でも、SNSの発信など無理してがんばって来た。

誰も咎めないのに、自分が決めた目標に向けて、眠くても…みたいな。

でも、

10年経って

やっと、カラダに(自分のココロに)負担すぎないペースを守って、

「自分を機嫌良く保つ」

それを、今後の自分の課題だなぁと気がついたのです。

焦る気持ちは、自分の幸福感を減らすこと

ふと、思ったのは、私みたいに焦ってる人いないかな？

自分の夢、目標を叶えたい方は、一生懸命！

でも、がんばってる自分を褒めて、ゆっくりして良いんだよ〜焦らなくて大丈夫だよ！

今年の私の目標は?

「生まれ変わる〜甦〜」

新しい自分になれるように、肩の力を抜くこと

今日を1日ずつ1歩ずつ

私のできることを増やそう

仕事始めの今日

改めて、感じたことを記するブログ記事更新になりました。