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2月に入っても、寒いし…

コロナは収まらないし…

そんな中、少しでも明るい気持ちを持って欲しくて、

グループレッスンの中で

「コレがあれば元気がでる！

あなたの鉄板はなんですか？」

を、参加者の皆さんに聞いてみました。

コレがあれば元気がでる！私の鉄板！

• 熱いお茶とお煎餅
• 美味しいケーキとショウガ紅茶
• 韓流ドラマを見る
• BTSの動画を見る
• ワンちゃんをなでなでする
• カスタードものを食べながら、宝塚スカイステージを眺める←私

など…

それぞれの方が発表下さった鉄板メニューを聞きながら

カラダほぐしタイム

ココロもぽっかぽかになりました

「毎週、このレッスンに来るのが楽しみなのよ〜

60分があっという間に過ぎるわね」

と、声をかけて頂き、私も

やりがいを感じます。

幸せを感じるのは、人との共感

ただ、カラダを動かすだけでなく

参加して良かったな〜の場づくりも

私は大切だと思っています。

暦の上では立春が過ぎましたが、

厳しい寒さが続きますが、

教室の温度を温めてお待ちしていますね。

5歳からバレエを始めた私ですが、

「芸事の学びは、一生」と、

今も月に数回ですが、師匠のレッスンを受講し、自分のカラダを整えています。

クラッシックバレエの基本のメソッドは、ルイ14世の時代から構築された

美しく優雅に動く素晴らしいものなのですが、大人から始めた方が難しいと感じることは、次のようなことがあります。

• 踊るための動きに気を取られ、自分の姿勢や体の位置がどうなっているか？気をつけながら動くことが、難しい…
• 股関節が硬くなっているのに、無理矢理開いて動いたために怪我をしてしまった…

• 先生に注意されたことをやろうとしても、筋力がなさすぎてカラダが支えられない…
• 終了後、カラダがしんどくて、筋肉痛で、脚がつったりするし、翌朝がツラい…

• バレエ音楽のリズムがわからず、どうしても音から遅れてしまう…8ビートと違い、変化するリズムが難しいと感じる…

などが、見られがちです

一度はやってみたかった憧れのバレエだけど、どうすれば良い？

大人クラスには、大人からの初心者の方も多く、

私の仕事を知って、周りの方から

「カラダづくりについて質問を受けること」や、

「バレエレッスンに必要なカラダ作り」のパーソナルレッスンの依頼を受けるもあります。

カラダ改善の対処法は？

• 家に帰ってから充分にカラダをほぐして、ストレッチをする(特に、ふくらはぎの疲労が大きいので、充分に)
• バレエの音楽をレッスン中以外に聞く習慣をつけ、リズムに慣れる

• また、本物のバレリーナの舞台を見て美しい動きのイメージ作りをする
• バレエをしていない時間も、姿勢良くを心がける
• 日常生活で椅子を使い、体幹部、骨盤底筋の筋トレをする

など、レッスン以外のケアも大切にしてもらいたいと思います！

当協会の「大人バレエストレッチ」では、

オンライングループレッスンにて、

バレエの良さを取り入れ、日常生活で継続できるカラダ改善をお伝えしています。

自分に足りないものは、

筋力？ストレッチ？音楽を聴くこと？

分からない…って方はご一緒下さいね！

リボーンバレエ指導員養成講座（基礎編）では、

「当協会の認定指導員になられた方々を

ご紹介するページを作りたいな〜」

HPの改修に励みました‼︎

慣れてる方なら、スグ…でしょうが。

100日連続を目指してスタートしたブログ投稿ですが、

1カ月の人気投稿記事ベスト５は？

第5位　　子どもの教育の目標と私の仕事

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子どもの教育の目標と私の仕事 今までの話↓子育てと仕事①〜④ さて、子供を産んで4ヶ月の時に阪神淡路大震災が起きました。 その後に、数ヶ月後にオ○ム真理教の事件が次々と起き、娘を抱きながら、悲しいニュースを不安な気持ちで見つめていました。 特に、とても学歴の高い方が凶悪...

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＊「子育てと仕事シリーズ」をご覧下さり、嬉しいです!!

第4位　　第3の子育てとして「萌ちゃん育成計画⁈」

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第3の子育てとして「萌ちゃん育成計画⁈」 今までの話↓子育てと仕事①~⑤ ここまで、子育てと並行しながら運動指導を続けてきた私でしたが20年の無理がたたってか、最初は膝が痛くなり、かばっているうちに腰が痛くなり激しいギックリ腰の為、寝たきり状態で数週間、仕事を休むことに。 一生、「...

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＊同じく、「子育てと仕事シリーズ」の記事。私の妄想グセに共感頂けました~( ´∀｀ )

第3位　　リボーンバレエ指導員講師紹介 （基礎編卒業生）

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リボーンバレエ指導員講師紹介 （基礎編卒業生） おウチの中でも継続可能椅子があれば、ほっこりお腹が解消できる！お仕事帰りにも着替え不要！カラダとココロを整える優雅な椅子ヨガ教室45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会

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*念願の、HP改修に取り組み、養成講座卒業生のページができました！

第2位　　ダイエットは何かが足りないと食べたくなる

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ダイエットは何かが足りないと食べたくなる さて、年末年始で太ってしまった…と感じるあなたは、体重を減らすためにダイエットをスタートしますか?ダイエットをするときに減らすものは何でしょうか？ダイエットの方法として食べ物のカロリーを減らすため1つのものしか食べないダイエットや特別な補助...

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＊お正月太り解消時期に書きました。「ダイエット記事」は関心が高い方が多いです。

第1位　　5年スパンで人生目標を立てた頃

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5年スパンで人生目標を立てた頃 【今までの話】↓①子育て中に仕事を始めた頃のこと➁子育てのご縁で生まれた仕事が広がった頃③子育て優先がマイルールだった頃 さて、更にインストラクターになる子育てに入る以前の就職からの自分の働き方計画を振り返ります。 ずっと、踊...

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＊こちらも、自分自身の体験をブログ記事に、共感下さって嬉しかったです💛

100日続ける！と決めても…

うまくまとめられない日もありますが、応援くださったことが、励みになります！

高齢者施設での契約先運動指導のクラスへ

施設の社員さんが、研修に来られました。

参加者と一緒に受講いただいた後に、お話したことは、

このクラスでの参加者の方に、必要なものは何なのか？

運動メニューの豊富さよりも、

クラスに参加して、1番大切にしたいことを考えること

テレビ、雑誌、動画などで、運動のメニューを受ける事ができる時代ですが、

この場に行った時にしか得られないものがあります。

• 朝早くから参加して、自分のことを気にかけてもらえた
• 調子が悪いことにアドバイスをもらえた
• みんなと一緒に運動できて嬉しかった
• 調子が悪いところは、サボってもいいよと言ってもらえた！などを

グループレッスンの醍醐味は、「自分がこの場にいてもいいよ」

そんなことを一番に置いてすれば良いのではないでしょうか？

運動指導の初心者では、

自分のメニューに頭がいっぱいになってしまって、相手のことを見ることを忘れてしまいがち

運動指導はパフォーマンスではないので、参加者の動きを気にかけて進行することが大切です。

そこで

大切になってくるのは、教える技法

運動指導30年の私が伝えていきたいのはそんなことを考えながら養成講座をやっています

お客様とうまくコミュニケーションが取れない、上手く伝わらない

そういうお悩みの方も、教える技法を学ぶことで楽しくなるかもしれません

特に、フリーインストラクターとして、

ピンときたあなたは、ぜひ養成講座説明会でお話し下さいね

お待ちしています。