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昨日は、バレエのお稽古始め。
お休み中に筋力が落ち、軸が取れない💦
体幹が弱るのって、あっという間やなぁ…

でも、ポワント(トゥシューズ)履き再開も4ヶ月目。
回ったりや少しずつ、できるパ(型)も増え、何歳になっても人は進化することを体感✨

そんなサボっていた、私のお正月休みを振り返ります。

運動指導の仕事が、お休みとなった10日
私自身は、どんな運動をしていたのでしょうか？

…実は、何もせずに過ごしてみました💦

大掃除やお料理、家族でお出かけ〜そうすると…自分のカラダに向き合う時間が少なくなる。
合間に、軽いストレッチはしてみたものの…

そうすると、朝、目覚めた時に、何だか上半身が冷えている
指先に軽いしびれを感じたりする

（脚にはダルさがあるものの、そんなにいつもと違う変化はない模様）

どうなってるのかな？

と考えてみたら…

やっぱり、定番の運動は？

なんといっても、歩くこと。

今年のお休み期間も、ショッピングモールでの買い物、参拝や観劇にも、1日当たりの歩数は日常とあまり変わらず。

家でじっとしてゆっくり〜の時間が無かったのも、脚の筋肉には良かった模様。

ストレッチも大事ですが、普段の仕事で全身の血流が上半身には大事なのだなぁ〜

休みの最後に、トレーニングに行きマシンで動かすと、やはりポカポカと上半身の血流が良くなりました。

上半身の血流改善に、おウチの中でできるおススメのメニューは？

僧帽筋を動かす運動が効果的です！

おウチの中でもできます。

こちらの動画を参考にやってみてね～

日常生活での運動、どう取り入れて頂くべきか？

久しぶりにおやすみをして自分のカラダを実験台で試せたのは良かった！

やり方が分かりにくいよ〜って方は、ぜひ、体験レッスンにてお待ちしていますね！

「健康の輪」って？

健康の三本柱は、

1.運動

2.栄養

3.休息

といわれています。

まず、運動をするならどこで何をする？

と、考えた時に、私達、運動指導側ではスタジオとウェア着用は、普通だけれど。

一般の方がご参加頂くには、鏡張りやマシンのあるフィットネスの場に行くことは、ハードルが高かったり。

又、スタジオレッスンを受講して、その場限りになってしまい継続が難しいのではないか？と、考え

もっと身近にカラダを動かしてみる

気軽に参加できる場所は？

カフェまで出向き椅子がある場なら受講しやすく、お家で継続頂けないかな？

みんなでひろげよう！「健康の輪」をどう進めて行こう？

新たに開発した3つのメニュー

令和6年度

豊中市健康づくり事業者

として、2024年7月から活動がスタートし、後は豊中市庄内hmcカフェさまでの

1/9 椅子ヨガコース最終回

2/6 術後の健康コース最終回

の2講座を残すのみとなりました。

「市民の健康づくり」

公共の取り組みは3年目

今年度は、当協会メインメニューの

「椅子ヨガ・リボーンバレエ」や

「おやこヨガ」に加えて、

＊フィールドウォーキング&ヨガ

＊おやこバレエストレッチ

＊術後の健康

3つのメニューを作りました。

フィールドウォーキング&ヨガ

公園でのウォーキング&ヨガなら、年代を問わず、沢山の方楽しめないかな？

開催レポ↓

フィールドウオーキング&ヨガ(in 豊中市豊島公園)開催レポ!! 2024.11.10（日）フィールドウオーキング&ヨガ(in 豊中市豊島公園)を開催しました！7月からスタートしました豊中市の健康づくり事業の中で屋外のイベントは、初開催でして。数日前の天気予報では、雨天のため心配でした。が...

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おやこバレエストレッチ

又、私が大好きで指導してきた「バレエ」

憧れはあるけれど、お子さんと一緒に気軽に楽しめないかなぁ〜から生まれた新メニューです。

講座レポ↓

夏休みの思い出になったかな？「おやこバレエストレッチ・おやこヨガ」開講レポ10月に健康づくり１Dayイベント開催します！ お盆休みが終わり、夏休みも終盤になりました。地震への備えや、関東・東北豪雨や台風上陸と猛暑だけでなく大変なお盆期間でしたね。残暑が厳しい毎日ですが、体調に気をつけて過ごしていきましょう～令和6年度豊中市無料運動教室「おやこバレエストレッチ」...

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術後の健康

私自身が療養中にあれば良いのに…と、思い、だったら始めようと作りました。昨年12月からスタートした新しい講座です。

開催レポ↓

困ってる方に届け！「術後の健康」講座レポ（2024.12.5　豊中市・庄内hmcカフェ様） 手術が終わった後の過ごし方に悩んでいませんか？私自身が、昨年8月に手術をし1年3カ月が経過。術後の回復には「カラダを動かして‼︎」と指示をもらっても、何をやって良いのか分からない…がホンネ。元々、運動習慣のない方なら、更に戸惑っておられるの...

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「健康の輪」

色々な年代の方々が、一緒に参加しやすい場づくりを今年度は取り組んでみて、楽しかった！又、参加したい！との感想を頂いています。

少しカラダを伸ばしたり

歩いてみたり。

ウェア着替えるのがおっくうにならぬように。

日常生活の延長で軽く動いてみる

そんなヒントを発信し、ご参加頂いて、おウチの中や周りの方と楽しく動いてみる

そんな「健康の輪」の拡がりを今年も続けて行きたい！

自分だけでは、動けない

何からスタートすれば良い？

そんな方に届くことを願っています！

無料で体験できます！

豊中市健康づくり講座

お申し込み↓

1/9 hmcカフェ10:30〜

豊中市椅子ヨガ講座　1/9

2/6 hmcカフェ 10:30〜

2/6 術後の健康講座

又、当協会のオンライングループレッスンは、

1/13. 1/20 .1/31 開催

20:15〜椅子ヨガ、リボーンバレエ  

1/13. 1/20 .1/31 20:15〜椅子ヨガ、リボーンバレエ

2025年こそ新たな健康のスタートをしたい！あなたをお待ちしていますね〜