女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座
企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み
大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売
45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス協会
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今さらですが伝わっているかな？シリーズ③
~1分でできるぽっこりお腹・尿モレにこのポーズ～
2023/03/13
リボーンバレエ開発で、1番の特長でもあるのが今回のポーズです。
姿勢改善と女性特有の悩みも改善できるのではないか？
「なかなか、忙しくて時間が取れず、参加できない！！」なんて、お声を頂くことも多く💦
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の９P掲載のポーズが
リボーンバレエのプリエとルルべです。
リボーンバレエのプリエとルルべ～骨盤底筋の運動～
- 効果
- やり方
肩幅からかかとを合わせた三角形の足で立つ
膝をゆるめ、お尻の穴をキュッと力を入れて膝を伸ばす（プリエ）
↓
かかとを合わせ、お尻の穴の力を入れ、かかとをくっつけたまま、小さくかかとを上げ下げする（ルルべ） - 回数
プリエを8回。ルルべは10回を1セット
慣れてきたら2~3セット行う骨盤底筋を鍛えることで、インナーマッスルが鍛えられ女性特有の悩みも解消します。
さあ、1分でできますので今すぐやってみてくださいね！！
姿勢改善にコチラもオススメ！↓
春到来！「大好きな花育て」で教わる時間
2023/03/12
「その時期が来たら花開くお花に癒される」ことが多かった
私はスポーツや勉強も含め、競うことが苦手です。
勝ち負けにこだわることに余り興味が持てないタイプ…
学生時代は、成績を良くするよりも趣味に生きてぼ~っとした子どもでした💦
そんな私でも、自分の子どもたちを育てているときには、
「受験やコンクールで、良い結果を出すための応援をしないといけない」立場になりました。
受験やコンクールでは、他の方との比較や、偏差値といったものをに囚われ
周りの人がライバルに見えるような環境
娘たちが悩み苦しんでいるとき、
そんな時に、「その時期が来たら花開くお花に癒される」ことが多かったです。
ついつい、色んな感謝を忘れて時期を忘れがちですが…
上手くいかない時…
物事がなかなか進展しなくてイライラしたり…
毎日生きていれば、色々あるけれど
自分の花開く時期を待って、静々と毎年咲く花
玄関先で深呼吸することもしばしば
春の訪れ、私を応援してると思い眺めている日曜日です💛
子育てを楽しく分かち合うには？
○○があるとイイね！
2023/03/11
3/6は豊中市運動教室での「美・おやこヨガコース」
蛍池公民館での対面開催
3/8は、大東市野崎駅近く四条子育て支援センターでの「ベビーヨガ」を担当
今年度最後の子育て支援センターでのお仕事。
少し春らしいポカポカ陽気の日だったので、センターまでのお散歩も心地よかったですね。
1月のレポ↓
子育てを楽しく分かち合うには？○○があるとイイね！
コロナ自粛がスタートして3年。
「同じく子育てに励む仲間」がいて、お話しするだけで気分が変わり元気になったりしますよね～
ただカラダを整えるだけでない教室を目指して!!
私自身も、子育てサークルや地域でのママ友が増えて、子育てが楽しくなった経験があります。
一緒にカラダを動かすとママの笑顔が生まれ、お子さまも楽しい時間を過ごせる…
カラダの疲れやガッチガチを一緒に改善しましょうね！
公共施設以外でも、当協会ではお子様連れでのご参加や、
今さらですが伝わっているかな？シリーズ②
~1分でできる足のむくみにこのポーズ～
2023/03/10
なんて、お声を頂くことも多く💦
当協会出版の「目指せ！幸運体質！」
~Reborn式ゆるケアBook～の8P掲載のポーズが
英雄のポーズ
です。
英雄のポーズ～アキレス腱を延ばす～
- 効果
- やり方
椅子の背もたれをもち、つま先と膝を前に向け肩幅に立つ
↓
片足を後ろに引いてかかとを付けたまま保ち、反対の足の膝を曲げながら体重を前に移動する。 - 保つ時間
ゆっくりと呼吸し、20秒保つ。※反対の足も行ってください！
ぽっこりお腹・尿モレ改善はコレ！ ↓
姿勢改善にコチラもオススメ！↓
お口の専門家に「カラダの整え方」学びました！
（オーラルエステセルフケアオンライン講座レポ）
2023/03/09
ずっと、運動からの健康づくりを仕事にしてきた私。
2回に渡り、リクエストに応じて頂いて「口腔とカラダ」を中川 朋子さんにオンラインでご教示頂きました！
「お口の中を整えるとカラダまで整う」が、気になってオンライン講座を開催していただきました。
講座の内容
オーラルエステ リラクゼーションは
🦷口腔健康⇒食いしばり 歯ぎしり むし歯予防歯周病予防
🦷美容⇒ほうれい線 二重顎 リフトアップ(フェイスラインが変わる) 目が大きくなる
🦷全身健康⇒イビキ 首こり肩こり腰痛 呼吸 姿勢
🦷ボイス⇒声の声量声域が変わる
楽器トランペットやサックス🎷など吹く楽器は音が出し易すくなる
と言うふうに、身体の構造から口腔から全身の筋肉に繋がり効果あります。
今回は初めての2回連続の講座
オンライン講座の試みです。
- 1回目 2月28日火曜日 PM2:00〜3:00
内容 口腔とは？舌とは？
舌骨とは？知って健康になりましょ
- 2回目 3月7日火曜日PM2:00〜3:00
内容 オーラルセルフケアで口腔周囲筋
を緩めて自然と口角アップ
講座の詳細は、中川朋子さんのHPから引用 ↓大阪・北堀江でお口の健康のお手伝い｜オーラルエステSourire オーラルエステでお口の中と外からアプローチ！姿勢改善や、美容、健康のお手伝いをします健康の土台づくりをしたい、キレイになりたい女性へ お口の中からキレイになりませんか
開始前と開始後の口の開き方をチェツクすると明らかに違う!!
自分でできるお口の整え方を準備体操からトレーニングメニューまで。
更に、唄を歌う時の口腔の広げ方まで実技指導いただきました。
「歌声を上手く響かせたい」は、口腔内も楽器。
発声練習ばかりでなく、口の中を広げるケア〜「舌の重要性」なるほどなぁ〜
口腔内、舌のアレコレ…ホントに、眼からウロコ…‼︎
お口の中のことって深いわ〜
朋子さん貴重な講座をありがとうございました♪
食いしばり 歯ぎしり むし歯予防歯周病予防イビキ 首こり肩こり腰痛
楽器の演奏 声の声量声域が変わる…など、お悩みのある方に中川さんの講座は、オススメです！
中川さんへのお問い合わせは⇒ オーラルエステSourire
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自分を変えたい！素敵な自分になりたい小さな一歩
～そのきっかけのチャレンジになる第７期・養成講座を2025.10月開講します～
「このままの自分でいいのかな？」「もっと健康的に、美しく、前向きになりたい」そんな思いを抱えながらも、毎日の忙
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カフェで！公園でヨガ
豊中市発“気軽に続ける健康時間”始まっています
「カラダを動かしたいけど、子どもが一緒だと難しい…」そんな声に応えて、親子でも、おひとりでも気軽に参加できる健
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2年ぶりの開講！新しい学びでカラダが変わる
～第７期 リボーンバレエ 指導員養成講座レポート～
〜自分のカラダと向き合う4時間〜10月29日、第7期となる「リボーンバレエ 指導員養成講座（基礎編）」を開講し
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【本日開催】リボーンバレエ＆ウェルネス協会が「カンケンキョウ健康経営フェス2025」に出展！
本日、11月4日（火）大阪・京橋のQUINTBRIGEにて開催される「カンケンキョウ健康経営フェス2025」に
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健康経営を支える「協創」の輪
〜カンケンキョウ健康経営フェス2025出展レポート〜2025.11.4
〜リボーンバレエ®がつなぐ“痛みから生まれるやさしい健康経営”〜昨日11月4日、大阪・京橋のQUINTBRIG
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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