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ブログ100日チャレンジ
２月前半で読まれた記事ベスト5をお届けします！
2023/02/15
（マイニチヒッシデスガ💦）
第5位 大人になっての友達つくりがコロナフレイル予防にも繋がる
コロナ以降、
- 人と会わない
- おウチに閉じこもりがち…
そこでの影響は、体力が落ちてしまうだけで無く、ウツなどメンタル不調や認知症リスクが高まるとのデータがあります。
人と会い、会話をすることは脳の活性化にも繋がっているので、ぜひ、意識して他の方と繋がる場を大事にしたいです。
第4位 冬にめまいが起きるのはなぜ何だろう？
改善方法もまとめてみましたので、症状が気になる方はご覧下さいね！
第3位 立春も過ぎて、新しいチャレンジ！「Reborn健康とーく」スタート！
Twitterと言えば140文字のポエムと言われている文章が中心だと思っていましたが、最近知った音声での配信、それが「スペース」です。
私がホストになり、15分のお話しを配信スタートしたレポ！これからも継続予定ですので、お楽しみに💛
第2位 私も虚弱体質なの？何とかする方法は？
第1位 婦人科受診のハードルがありますか？ (NHKあさイチを見て)
女性なら婦人科系の不調で目には見えない通院すべきトラブルがあるけれど、
何となく敷居が高く、又、診察を受ける時にも羞恥心を持つ点…
それを丁寧に解説されていて良き特集番組でした。
２月の前半のブログ応援ありがとうございました。
後半もよろしくお願いいたします‼
改めて…教えて！
「コロナフレイル」って？
2023/02/14
コロナフレイルとは？
コロナ禍における活動制限で、運動する機会や人とのかかわりが減ることにより、心や体が衰えた状態になることです。
フレイルとは、健康な状態と介護が必要になる状態の中間を意味しますが、
高齢者だけではなく、あらゆる年代でのフレイルの増加・悪化することが懸念されています。
【2月1日はフレイル の日】
フレイルとは体やこころ、社会的なつながりが弱くなった状態のこと。
コロナ禍 によるテレワークなどで、高齢者だけではなく働く世代にも増えています。
それには、早くから予防に取り組むことが大切。
バランスよく食べ、楽しく運動、たくさん笑って、みんな一緒にフレイル予防しましょう！
高齢者だけがフレイルに注意したらいいの？
平均体重に着目すると、男女とも、年齢とともに、減少傾向にあります。40歳代から50歳代などの働く世代においては、メタボリックシンドロームに着目した特定健診が行われています。
一方、どこかの年代で「健康感」が逆転し、高齢者の課題である「フレイル」に着目した指導をすべき時期がきます。
「メタボからフレイルへ」それは個人差もありますが、
定期的な運動や食生活の改善等、生活習慣を見直すことで、若い頃からフレイル予防をすることが重要です。
まずは、ご自身のコロナフレイルチェツクをしてみてくださいね！
（画像は、豊中市・大阪府のHPから引用）
コロナフレイル対策としてにできることは？
- 筋トレを日常に取り入れる
- 座りっぱなしの時間を減らす
- たんぱく質を積極的にとる
- 人と会う外出する
豊中市在中の方は、ぜひ運動教室へ！
市外の方は当協会の教室でお待ちしていますね♥↓
豊中市フレイル予防のための無料の運動講座も残り少なくなりました。
（美おやこヨガコース・美バレエストレッチコース講座レポ）
2023/02/13
昨年10月からスタートしました
STOP!コロナフレイル！
豊中市フレイル予防のための無料の運動講座も残り少なくなりました。
まず、コロナフレイルとは？
おやこヨガコースの様子は？
ミッキーマウスマーチなどの音楽に合わせて、上のお子さまも楽しそうな様子がみえ
おやこヨガコースは
美・バレエストレッチコースでは？
今後の開催予定
美・椅子ヨガコース
2/15（水）（オンライン開催）１０：３０～
2023/3/1（水）（蛍池公民館）１０：３０～
美・バレエストレッチコース
2/9（木）（オンライン開催）２０：００～
3/9（木）（蛍池公民館）１９：００～
美・おやこヨガコース
2023/3/6（月）（蛍池公民館）１０：３０～
各回、単発でご受講いただけます！
ご希望の日時からお申し込みください
↓
レッスンのお申込みはこちら！椅子ヨガコースのレポートはコチラをご覧ください↓
豊中市、87か所の薬局で電光掲示板に！
2/9〜2/24までの2週間、豊中市内の健康情報拠点薬局（87か所）
に設置しているデジタルサイネージで、補助金事業についてのスライドを
流してもらえることとなりました！
豊中市で薬局にお立ち寄りの際はぜひご覧下さいね！
ひとりはつまらない！明日からがんばろうと思えた場所でした。
2023/02/12
昨日は、女性起業仲間の方が、大阪市靭公園近くに
ロケーションもよく、同じく女性起業家仲間のみんなと
仕事のあれこれ…悩みごとやアイデアを出し合い
食べて、おしゃべりして、あっという間に夕方💦又、明日から良いパフォーマンス良いレッスンをできるようがんばってまいりますね！
私も虚弱体質なの？何とかする方法は？
2023/02/11
先日来、ブログにも書きましたが、
でも、だからこそ健康の大切さを伝えたいという気持ちもあります。
私みたいな体質…虚弱体質というのでしょうか？
虚弱体質とは？
虚弱体質の医学的な定義はありませんが、特定の基礎疾患があるわけではないにも関わらず、体になんらかの不調が常にある状態と表現することができます。
疾患ではないため「体質」と表現することしかできませんが、「体力がなくて疲れやすい」「胃腸が弱くてお腹を壊しやすい」「免疫力が弱くて風邪をひきやすい」といったような症状を訴えます。
＜虚弱体質の特徴＞
- 顔色が青白い
- 一人前の食事を食べきることができない
- たくさん食べても太ることができない
- 同年代のほかの人よりも体力がない、疲れやすい
- 季節の変わり目や生活環境の些細な変化でもすぐに体調が崩れる
- 夏でも体が冷えるため長袖の服や靴下を着用している
- いつも血圧が低い
そこで、参考になるサイトがありました↓
体質チェック中医学であなたの体質タイプを診断。体質ごとのセルフケアを知りましょう。
「気・血・津液」の体質チェック
「気・血・津液（き・けつ・しんえき）」の３つの要素が、
滞ったり、不足すると、不調が現れます。
チェックシートにしたがって体質を診断すると、
体質ごとの食養生・セルフケアがわかります。
（イスクラ産業株式会社監修）TYPE A
元気不足タイプ
気虚（ききょ）
気が不足している気虚の状態です
体のエネルギーとなる気が不足すると、だるさや疲れを感じやすくなります。また、体を温めることができず冷えを感じることも。
花粉症などアレルギー体質や、かぜをひきやすい方、季節の変わり目に体調を崩しやすい方、寒暖差に弱い方が多いようです。
ぜひ気になる方は、調べてみてくださいね
で、思い付き企画しました！
3月に一緒に動いたりお話したりの
春待ち虚弱体質かな？の方への、血流改善ヨガ（全4回）
をオンライン開催でやろうと思います。私本人が同様ですので安心してご参加ください。
日程
10:30~11:00 血流改善ヨガ 実義
＊お話会は途中退出可能です
②~④単発参加希望の方は、スケジュールの該当日をご覧ください！！↓
定員4名
一緒に元気になる！お問い合わせもお気軽にお待ちしています💛
コロナフレイル予防にも大事!!
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SNSに発信するって、ホンマに大事〜
改めて感じた出来事は？
新年が明け、このブログ記事の居場所でもある リウムスマイルさんの100日ブログチャレンジに参加しています。毎日
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久しぶりに会った友人との時間が、ちょっと切なかった理由
「また集まろうね」そう言いながら別れていた友人たちと、数年ぶりに再会できました。若い頃は、しょっちゅう会って、
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昭和歌謡と一緒に、ココロとカラダをゆっくり目覚めさせる時間
~あなたの好きな曲は何ですか？～
最近、「運動しなきゃなぁ…」と思いながら、気づけば一日が終わっていませんか？若い頃は、少し動けばカラダが応えて
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今年は「歩いて」健康になる!
でも、何歩歩けば本当に効果があるの？
「今年こそ、健康のために歩こう」そう思っている方、多いのではないでしょうか。特別な道具もいらず、思い立ったらす
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自分の中に作っていた壁を、そっと壊せた日
〜バレエミニ発表会出演しました〜
1月10日、高校時代から実に42年ぶりとなるバレエ学園のミニ発表会に出演しました。正直に言うと、本番の舞台は「
 | リボーンバレエ＆ウェルネス協会 080-5348-6069 10:00〜21:00（土日休） 大阪市城東区中央3-1-4 エクレーヌ橋本202 スクール案内はこちら
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