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ウチは、小さい職場だから福利厚生や健康経営なんて

取り組むのは、ムリムリ…

運動指導をしているとお話すると、おっしゃる言葉。

確かに、大企業ならば健康経営に取り込む余力もアリ、

健康投資として、将来に向けて準備がしやすいでしょう。

「健康経営とは」

従業員の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践する経営手法です。

従業員等の健康増進等に係る支出をコストではなく、「健康投資」として捉えることが重要です。

でも…小規模であればこそ

従業員の誰かが、社長さん自身が体調を崩してしまったら？

たちまち、事業に支障が出てしまうでしょう。

まず、

健康の3つの要素

• １．栄養

バランスの悪い食事を続けていると

生活習慣病を発症しやすくなり健康に悪影響が出ます。

• ２，運動

質の良い食事を摂っても、動かない生活でいると体内に吸収は難しいです。

適度にカラダを動かすことは健康に欠かせません。

• ３，休養

質の良い睡眠や休息があればこそ、栄養を吸収し健康な体を作ることができます。

職務の忙しさや、ストレスで不眠になる方も多いのです。

健康の3つの要素は大切だけれど…

忙しさにまみれ、健康診断も受けていない方はおられませんか？

【日本が抱える構造的課題】

①生産年齢人口の減少、従業員の高齢化

2050年頃から65歳以上人口が人口の40%となる高齢化社会が待っています。

②中小企業は慢性的な人手不足

経営資源である「人・物・金」の中でも最も重要ななのが「人」

職場環境を整備することの大切さが求められる

③国民医療費の増大

日本は28.4%(2019年)の超高齢長寿国

健康寿命の延伸「治療から予防へ」

　

小さな事業所では、こんなお悩みはありませんか？

• 社員が体調を崩しがち
• 残業が増えている
• 社内の空気が重い

など。
休職に至らぬも困っていおられませんか？

当協会では、こういったお悩みを改善するための研修を開催いたします。

ぜひ、2023年ご検討をお待ちしております。

公共施設（豊中市運動講座）を採択中です。

毎日、寒い中
子育てをがんばっておられるママ、ご苦労様です。

私が、出産した時に感じたのは、

１，住道「ベビー&ママのおやこヨガ」をベビーリトミック講師　野口有里さんに引き継ぎました。

40歳以上の女性の2人に1人が尿漏れに悩んでいると言われます。

女性の尿漏れはほとんどのケースが「腹圧性尿失禁（ふくあつせいにょうしっきん）」で、これは出産・加齢・便秘・肥満などが要因で起こる尿漏れです。

女性に多い尿漏れタイプ「腹圧性尿失禁」の症状やその原因、そして治療法

• 腹圧性尿失禁の症状

日常の生活の中で、咳やくしゃみ、運動、排便、笑ったり重い荷物を持ったりしてお腹に力が入った時に尿が漏れ出てしまいます。

• 腹圧性尿失禁の原因

女性は妊娠・出産、加齢による女性ホルモンの減少、肥満、便秘などの要因により骨盤底が緩んでしまいます。
緩んだ骨盤底のせいで尿道が不安定になり、膀胱が腹圧に耐えきれなくなり尿漏れを引き起こします。

• 腹圧性尿失禁の治療

腹圧性尿失禁の治療としては、主に薬物療法、手術療法、骨盤底筋体操の3つがあります。

泌尿器科での薬物療法では、骨盤底の筋肉を強めるための薬が処方されます。

尿漏れの症状が中度以上の方や軽度でも完全に治したい場合には、病院で手術を受けるという選択肢もあります。
15～30分程度で終わる簡単な手術で高齢の方でも行えるものですが、妊娠・出産を考えている女性はこの手術はできません。

いずれにしろ尿漏れの改善のためには「骨盤底筋体操」を併用すると効果的と言われています。

なぜ女性に骨盤底筋体操が必要か？女性はなぜ骨盤底の健康に注目しなくてはならないのか。

 女性の骨盤底筋は男性のより広く柔らかく，出産時に新生児の頭が通過できるよう大きく開口する 膣があります。
そのため骨盤底筋がゆるむと子宮や膀胱が膣から出てしまう(臓器脱)
また、尿道が男 性の 5 分の 1 ほどの長さのため、膀胱が圧迫されたり、腹圧がかかったりすると緩んだ骨盤底筋が 原因で尿が出やすいのです。
さらに，女性ホルモンは筋力や筋力の質に大きく影響し，更年期以降エストロ ゲン値が低下すると、

尿モレや臓器下垂など女性特有のトラブルが増加。

若いうちから筋力や筋肉の質を維持 して，長い更年期以降に備える必要があります。

おならとおしっこを我慢する時の要領で、肛門と膣を上に吸い上げるイメージでやるといいでしょう。
排尿時に尿を止められるようになったら、訓練が効いているということです。

当協会のリボーンバレエは、骨盤底筋群へのアプローチを取り入れたオリジナルメソッドです。

新年が明けてからの毎日は、本当に寒い日々…そんな中、1月も教室開講中。

ご参加され、コツコツとカラダを動かす努力が素晴らしいと思います♡

どちらの教室でも、

今月のスタートにお尋ねしたのは？

「目標までとはいかなくても、今年やってみたいことや行ってみたい場所はありますか？」

日々、普通で良い〜目標なんて…

っておっしゃる方でも、

＊長年親御さんに会えてないので孫に合わせたい

＊お部屋の断捨離をしたい

＊健康で週1回の教室に継続して参加する

＊食べ過ぎてるので少々ダイエットを…

など、身近なことでお話し頂けました。

子育て中やお孫さんのフォロー、介護をされていると、自分より周りのことが優先になりがち。
そんな中でも、楽しみながら、自分のカラダに向き合って整えること…大切だと思います。

カラダを動かす先に、それぞれの方のやりたいこと、行きたい場所に行ける、

健康を意識して頂きました！

どんな教室を開講しているの？

それぞれの教室は？どんなところ？

気になるけど…新しい場所は不安な方もおられるか？と、レポートを書いてみますね！

ただいま、開催しているグループレッスンは？

十三教室
「大人バレエストレッチ」月1回

お子さま同伴ok！
子育て中の肩コリや姿勢の崩れをマットやバレエの基本を取り入れたストレッチクラスを開催しています。
少人数で和気藹々のクラスです。

心斎橋教室
「椅子ヨガ・リボーンバレエ」月1回

テニスボールやモビバンを使ってカラダを整えるクラス。
少人数でのんびりとした雰囲気です。

城東しぎの教室

「整うヨガ」週1回 7回のコース制

マットを使った初心者も安心のヨガ

テニスボールやサランラップ芯を用いてのカラダほぐしと、姿勢改善をメインに開催しています。

よみうり高槻文化センター(外部カルチャー)

「リフレッシュ椅子ヨガ」

タオルやテニスボールを使ったカラダほぐしと姿勢改善のクラスです。

のんびりとした雰囲気のクラス

住道教室

「ベビーとママのおやこヨガ」
担当　野口有里さん⇒　リトルチェリーベビー&ママ住道

保育士とリトミックを取り入れた

初めての方も安心のおやこヨガクラスです。

オンラインレッスン「Reborn倶楽部」

「大人バレエストレッチ」

「椅子ヨガ・リボーンバレエ」

おウチの中から日本から世界から参加可能。少人数で継続しやすい内容です。

現在、夜20:15〜21:00まで月6回開講中！

今月力を入れているのは？

寒くて猫背になりがちな毎日ですが、姿勢改善には背面の強化が欠かせません。

どの年代の方にも、取り組んで頂いています〜

あなたの背中は弱ってませんか？

教室、オンライングループレッスン共に開講中！

教室の場所や料金はコチラをご覧ください　↓

昨今耳にすることがある「健康経営」

健康経営とは？

従業員の健康保持・増進の取組が、将来的に収益性等を高める投資である

との考えの下、健康管理を経営的視点から考え、戦略的に実践することです。人的資本経営の土台として注目されるとともに、
投資家や就活生等が健康経営優良法人認定の有無を企業評価に活用する動きも見られるなど、企業戦略としての位置づけに関心が高まっています。

当協会の健康経営実践プログラムは？