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よく聞かれる質問に、

「1キロ痩せるにはどれぐらい動くといいですか?」

今年こそ痩せたいとおっしゃる方は、

体重を1キロ落とすにはどのぐらいのエネルギー消費が必要かご存知ですか?

1キロの体重を落とすためには8000キロカロリーの消費が必要

と言われています

お茶碗1杯が約160キロカロリー

それより、スゴいのは、

ポテトチップス½袋が200キロカロリーと言うことです

美味しいけれど、見た目の軽さに騙されがちのスナック菓子は、

ダイエット時には、遠ざけてくださいね〜

ホントに、なんぼ動いても水の泡になるので…怖い!!

また、激しいエクササイズを60分やって約200カロリー程度と言われています

こうやって考えると、運動だけで体重を減らすよりも

痩せたい時には、まず、食生活の見直しが先決！

今年は、必要ないものの食べ過ぎに気をつけて

楽しくカラダを動かして下さいね〜

3連休の中日いかがお過ごしでしょうか?

さて、「カラダを動かしたほうがいいよ」

と分かっていても…

あなたはどんな運動ならできそうですか?

運動が嫌いだった私

なぜかこんな仕事を30年も続けていますが〜

学生時代の運動の中でも

特に、球技、陸上は大の苦手でした

インストラクターを仕事にしているためか、

ママさんバレーに誘われたりすると全力で断っていた私です💦

でも

成人になってからの運動のメニューは、自分の好きなことでカラダを動かせばいい

と思います

私の場合は、踊るのが好きだったので、5歳から始めた

クラシックバレエのレッスンは、今も習い続けています。

また、ヨガも運動神経やスポーツの勝ち負けなどはないので

自分のペースでできますし、マシンなどのトレーニングも苦痛ではなく

1人でコツコツする運動は、向いているようです。

反対に、1人で黙々とする運動は楽しくないと言う方もおられます

仲間と一緒に体を動かす事ならできるといった方は、スポーツジムのような所より

野球やサッカーなどのチームに、所属して一緒ならば継続できるとおっしゃいます

カラダを動かし継続するためには、

自分が楽しくできるものを選んで頂き

今年こそカラダをを動かすスタートができればいいなぁと思います💛

ただ

痩せるために、好きでもない運動をする

と言うのは苦痛でしかないので、できるだけ快適にできるものを選びたい

ですね

どんな運動にも共通するのはまず、動けるカラダを整えること

ぜひ、椅子ヨガリボーンバレエで、

ストレッチや簡単なトレーニングでご一緒できれば嬉しいです!!

この新ロゴＴシャツ完成を記念して、特別キャンペーンを1/1１(月)からスタート‼

更に今回は、2つのレッスンからお選びいただけます

新ロゴＴシャツ付きの特別キャンペーン！

 

 ①パーソナルレッスン(60分)  7,000円

（スタジオ、オンラインどちらでも利用可　

利用期限　購入から2カ月）

　　　新ロゴＴシャツ　　　　　3,000円

　　合計　　　　　　10,000円

もしくは

➁オンライングループレッスン（45分）

2,800円×3回＝8,400円

（利用期限　購入から2カ月）

　新ロゴＴシャツ　3,000円

　　　合計　　　　　　11,400円

のところを…

5,963円 ごくろ〜さん　

(税込　6,560円)

にて限定　３名で販売させて頂きます！

 

（※パーソナル・オンライングループレッスンの利用期限は

購入から2カ月となります。）

 

Tシャツは、お好きな色は4色から選んで頂けますが

先着順販売中なので、ご希望のサイズが

売り切れの場合があります。

色とサイズはコチラ↓

ライトパープル・ミックスグレー　　　　　　　　　　　ミックスピンク・ミックスレッド

 

①パーソナルもしくは➁をお知らせください。

お問い合わせ、お申し込みは

↓

 Tシャツお問い合わせ・お申込み

 

昨日は、

新年初のグループレッスンが続きました。

瞑想・呼吸法の時間に

「あなたが今年やってみたいことを考えながら呼吸をしてみてください」

と言うテーマでスタートしました。

カラダほぐしの時間はココロほぐしの時間

体調だけでなく、近況をお聴きしたり

ココロを見つめたり、グループレッスンならではの良さを大切にしています。

昨日は、

カラダをほぐしながら、1人ずつ自分のやってみたいことを発表してもらいました。

• パン焼き器で新しいパンメニューにチャレンジしたい

• ボーリングに今年も通い続け、少しでも向上したい

• 旦那さんの赴任先に遊びに行ったりそれぞれの生活を楽しんでみたい

• 生のバレエの舞台をたくさん見に行きたい

• 新しい仕事メニューを深めたい

• 自分の周りにいる方と体操など健康のグループを作りたい　など…

それぞれのやってみたいことを聞いていると

自分だけでなく、聞いている周りの方も

なんだかやる気が出る楽しい時間になりました

お仕事の場面では「今年の目標」って言葉ですが

クラスでは、「目標なんてないわ〜」って方が多く

少し難しく感じることが多いのですが、

「今年やってみたい？どこか行ってみたい？」

と言うフレーズだと、ほとんどの方が考えやすくなります

さて、あなたのやってみたい事はなんですか?

周りの方と話してみると

きっと、元気が出るはずですよ💛

ぜひ、私のグループレッスンにも

お話に来て下さいね‼

お待ちしています〜

え〜っ！

「ポッコリお腹だけ何とかなりませんか？」

まず、そう言う方は、姿勢改善からスタート

「椅子ヨガ、リボーンバレエ  」で

ご一緒しましょう〜