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大阪は、梅雨も明け、とっても熱い毎日となりました。
そんな中、今年度準備を進めてきた、豊中市無料運動講座スタート！

初日は、愛知から当協会指導員さやたんさんに「夏のメンタルケア」についてミニ講話

会場ならば、愛知県からアシスタント頂くのも大変なのですが、オンラインならではの利点を活かした講話でした♡

その後、椅子ヨガ、リボーンバレエにて、気軽にお家で継続できる運動をお伝えしました！

本年度も3月まで健康サポートを続けてまいります!!

初回開催・オンライン

🌻美・おやこヨガコース

7/31(月)10:30〜11:30

🌻美・椅子ヨガコース

2回目・オンライン

8/17(木)10:30〜11:30

(お申し込み締切は2日前となります)

ご参加お待ちしています!!
講座の詳細はコチラをご覧ください↓

【豊中市限定・無料講座】STOP!コロナフレイル（2023/7~24/3） 女性のための椅子ヨガ・おやこヨガがスタートします！ STOP!コロナフレイルフレイル予防のための無料の運動講座【あなたもゆるっと生まれ変わる！ココロとカラダの美Time】～コロナ自粛で弱ってしまったココロとカラダ～マスクなしで会うのが怖い…外出も制限されてしまいカラダを動かす機会が減ってしま...

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下半期も楽しくカラダを動かす時間を大切にしましょう。

ご一緒できると嬉しいです。

7月開催日程決定！ 【豊中市限定・無料講座】女性のための椅子ヨガ・おやこヨガ 梅雨空が続く今日この頃ですが、いよいよ、7月開催日程決定！【豊中市限定・無料講座】女性のための椅子ヨガ・おやこヨガが始まります💛今年度のチラシもできました。① 40歳からのカラダ改善！美・椅子ヨガコース（全７回）初回開催 ★7/20(木）1...

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STOP!コロナフレイル

フレイル予防のための無料の運動講座

【あなたもゆるっと生まれ変わる！ココロとカラダの美Time】

～コロナ自粛で弱ってしまったココロとカラダ～

マスクなしで会うのが怖い…外出も制限されてしまいカラダを動かす機会が減ってしまった。

当、リボーンバレエ＆ウェルネス協会では、女性の健康を願って
「お家の中で続けられる運動でのカラダ作り」を

コロナ自粛の2年半間、オンラインにて470回1.033名の方をサポートして参りました。
昨年度も大好評だった講座が

今年度も、豊中の皆さまへ
ココロもスッキリ晴れやかになれる時間をお届けします！

あなたもこの講座でカラダを動かす習慣を身に着け、

輝く笑顔と美しい姿勢を身に着けましょう！

【豊中市限定・無料講座】

STOP!コロナフレイル（2023/７~24/3）

① 40歳からのカラダ改善！美・椅子ヨガコース（全7回・木　午前）

②輝くママになる！美・おやこヨガコース（全5回・月　午前）

2つのコースにて、ココロもスッキリ晴れやかになれる時間をお届けします！

ココロもカラダも生まれ変わる（リボーン）をサポートをしてまいります。

① 40歳からのカラダ改善！美・椅子ヨガコース（全７回）
対面2回、オンライン5回

実施日時：

＊対面
10月・3月（木）午前10:30∼12:00

会場：椅子ヨガコースは、

庄内地域のカフェ・

千里文化センター「コラボ」での開催を予定

＊オンライン　7月から3月までのうち 5回開催　

(木) 午前10:30∼11:30

昨年度の講座の様子はコチラ↓

いよいよ、最終回は対面で！ （豊中市運動講座　3/1美・椅子ヨガコースレポ） 豊中市無料運動講座は、昨年10月からスタートし美・椅子ヨガコース（全8回）美・おやこヨガコース（全4回）美・バレエストレッチコース（全4回）の3講座をオンラインと対面指導を取り混ぜて開催しています。今回は美、椅子ヨガコースの最終回を対面開催...

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② 輝くママになる！美・おやこヨガコース（全5回）
対面2回オンライン3回　

↓
7/31（月）参加お申込み

実施日時：

＊対面11月・3月（月）10:30∼12:00

会場：おやこヨガコースでは、

千里文化センター「コラボ」・

庄内コラボセンター「ショコラ」で開催予定

＊オンライン　7～3月のうち3回

(月）10:30～11:30

昨年度開催の講座の様子はコチラ↓

子育てを楽しく分かち合うには？ ○○があるとイイね！ 3月に入り、公共施設でのお仕事が続きました。3/6は豊中市運動教室での「美・おやこヨガコース」蛍池公民館での対面開催ベビーたちもニコニコと楽しそうな様子でご参加いただきました。前半は、保育士でベビーリトミックと当協会　住道教室担当の有里さん...

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日程等は決まり次第、当協会HPにて更新して参ります。

※各講座、継続参加者優先となります。定員に達した場合には、

募集を停止することがありますので、ご了承ください。

＊オンラインレッスンは、zoomアプリを使用

Zoomアプリの操作については、対面会場でサポートしますので、

ご使用予定の機器（スマホ・パソコンなど）をご持参ください。

【講座のお申込み】

GWまで、後1週間

新年度もスタートし、緊張していた疲れを癒す時間にもなりますね。

さて、私自身も休業療養から1ヶ月経ちました。

仕事と家事の両立で慌しかった毎日から、検査や検査入院が続き、今まで見たことがないできごと。
感じたことのない気持ちの毎日になっています。

運動をしていたら健康でいられる？

運動指導を仕事として33年間。

運動は「予防医学」の一部と考えながら、
「血液検査のデータや体重や体脂肪率を良好に保っていれば、

世に言われている大きな疾病とは無縁、ほぼ病気にはならないもの」

が、今回、自分自身が病気になってみて

それなりに食事バランスに気をつけて、適度な運動を続けていても、思いがけず病気になる時にはなる。
「やっぱり長く生きていたら病気にもなるよなぁ〜」と改めて感じました。

30年近く、毎年、健康診断では常に良好。血液データでも異常なし。

ホントに、何がいけなかったのだろう？？？

でも、その反省をしても、なってしまった疾病が消えて無くなるものでは無いので、

今は、検査により病状を把握し、療養することに気持ちを向けています。

それなりに、病気中も忙しい。

その中で、検査を続ける女性として綺麗に保ちたい、ネイルやマツエクは禁止。

入院中は、メイクも禁止。

食べることも検査開始から7回の絶食。

気持ちを落ち着けるのに動きたくても運動も制限があったり。

検査入院で腹部に手術をしたので、当たり前に着ていた服が着れなくなり、適当なモノを探していたり、、

医療費が高額になるために手続き書類を作成したり、

医療保険の請求準備をしたり…

体調を崩したとしても、病状以外に進めるべきことは沢山あり、落ち着かないことも知りました。

感じたことのない気持ちを体感中

病気を言われた時の気持ち

痛みでの不安

回復までの気持ち

疾病になって感じたこと…

もう一度言います。

「どれだけ、予防していても病気になる時にはなる」

大切なのは、これから、どう過ごしていくのか？

自分の気持ちも山あり谷ありですが、向き合い過ごすことが、

生きているってことなのかな〜と感じています。

令和5年4月

安田　由香里

大阪市内は今日から新学期。

私は、小学校前に住んでいて久しぶりに、子どもたちの賑やかな声が聞こえてきました。

4月は新年度、新たな気持ちになりますね。

そして、2023年元旦から今日で100日となります。

私自身はブログ記事100日チャレンジに参加し75日までがんばりました〜‼︎

その後、3月半ばから体調不良の休業となってしまってますが、今日は節目の100日目なので投稿更新をしています。

今年度のチャレンジでは

＊講座や教室レポを充実させる

＊運動にとどまらず「健康に関する情報」を深掘りしてお役に立てるように伝える

をメインに書いて行きました。

雑誌、TV、ネットを開けてみるとあらゆる健康に関するものが出てきます。

「コレをすると痩せる‼︎」

「この食べ物が○○に効く‼︎」

など眼にすることがありますが、健康のために…と始めたものが、返って健康を害したり、お金や時間がかかり過ぎて負担になったり…の経験はありませんか？

今回のブログ記事を通しては、なるだけそんな身近な疑問が、ご覧になる方にわかりやすく伝わることを心がけて書きました。

【改めて…健康の3原則】

1.運動

2.栄養

3.休息

このバランスが大事です。

又、コロナ禍の3年で外出が減り人との距離感からシンドくなってしまった方も少なくありません。

春は気候も良く、新たな気持ちになる季節

＊素敵な景色を見に行ったり…

＊久しぶりに人と会うために外出したり…

＊美味しいと思えるものを食べたり、誰かとお話ししたり…

＊帰宅したら、お風呂に浸かってリラックスした後、眠りにつく…

そんな時間を楽しむことが、健康なカラダを作ってくれる気がします。

まずは、おウチで外出できるカラダ作りや帰宅後の疲れを癒す「軽いストレッチ」をお忘れなく〜当協会のメソッドをそんな時にお役に立てれば嬉しいです。

昨年、今年と参加してきた100日記事更新チャレンジは、自分の考えを整理し言語化したり、毎日更新されているお仲間の存在が励みになったり、大変ですが大切な時間となりました。

ご覧頂き応援下さったあなたに感謝致します。

これからも、「読むだけでココロとカラダが健康になるブログ記事」

少し、療養のためペースダウンとなりますが、又、更新して参りますので、引き続きご覧下さいね〜‼︎