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【8/29(金) hmcカフェ 椅子ヨガ講座】残席わずか！

定員10名 → 満席御礼となりました✨

(8/25現在)

豊中市健康づくり補助事業としてスタートし、今年で4年目。

「カフェで気軽に動かせること」に魅力を感じていただき、たくさんの方に続けてご参加いただいています。
今回も嬉しいスタートになりました！

この講座は 来年2月まで継続開催 いたします💪

当協会の椅子ヨガ講座に参加すると…

• 緩やかな運動で“カラダ改善のコツ”が身につく
• ジムやスポーツクラブに行かなくても、家でできるメニューを体感

• 「ツラくない運動」もカラダには大切と気づける

• カラダと共にココロもリフレッシュ
• それぞれの体調や体力に合わせたメニューをご用意

カフェというリラックスできる空間で、自分のペースで無理なく取り組めます。

「運動はちょっと苦手…」という方も安心してご参加ください😊

📌 講座の詳細・お申し込みはこちら　⇒8/29申込み

まずは、ちょっと動いてみませんか？ココロもカラダもほぐれる “健康づくり講座” 今年度もスタート！ 毎日の家事や育児、そしてお仕事…「気づいたら、今日も自分のための時間なんてなかった」そんな日々を過ごしている方へ。ちょっと立ち止まって、深呼吸して、ゆったりと身体を動かす時間を持ちませんか？今年度も、豊中市の健康づくり支援事業として、7月か...

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  【大阪府　60代女性】

  今日は、ありがとうございました

  レギンスの感想。

  生地が柔らかくてとても伸縮性があるので、お腹だけでなく、全体に締め付け感無くて、ストレスフリーで着心地最高でした♪

  着ている圧迫感が全く無いのがいいです(^^)

  （大人バレエストレッチ体験会で着用）
  
  
  
  

  【愛知県 40代女性】

  ゆかりんさんがこだわったお腹部分の締めつけ一切なし！

  ゴム跡がつく心配も無用。

  
  

  スマートなラインになっているのでヨガウェアとしてもチュニックやロングワンピに合わせて部屋着としても使えます。

  とにかく肌触りがいいので履き心地がいいです。

  
  

  サイズはM・L-LLの2展開。

  カラバリは黒のみ。

  お腹部分がかなり伸びるので選ぶポイントとしては太ももかな。

  
  

  ウェーブとストレートの人で太ももが気になるようであればL-LLでゆったり履くのもアリ！
  
  

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  【兵庫県　70代女性】
  ONAKA RAK!(オナカラック)が届き、

  今日　履いてみました。

  
  

  早朝、気が向くと　家の近くの公園内の野外劇場風の場所で、

  一人ダンスをするのですが、

  
  

  レオタードの下のレギンスのウエストゴムが食い込んでいるのが、目立つのです。

  肉がはみ出す・・と言いますか・・・

  太ってるから　と言われたら　それまでなのですが、

  写真を広げてもらうと分るのですが、お腹は出てますが

  食い込んでいません。

  
  

  また自宅でPCに向かっている時間が長いのですが、

  クーラーをつけっぱなしなので、足が冷えてきます。

  このオナカラックだと　終日履いていても　着心地バツグン

  
  

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  【大阪府　50代女性】

  お腹を包み込むデザインなので、ヨガの時、体を伸ばしたり逆さになったりしてもお腹が出ないのが良い

  
  
  
  　
  【奈良県　50代女性】
  

  夏に着心地がよくてお気に入りの、少し短めのワンピースに履いてみました♪

  お腹までカバーされているので、エアコンの冷えからもお腹を守ってもらえるし、肌触りもとても快適です。

  旅先の夜の寝巻きとしても重宝します♡
  
  
  
  

  【兵庫県　60代女性】

  いま履いてます。

  
  

  軽くて気持ち良い、どこも締め付けられないって寝巻き以外にはこれまでなかったですね。

  一日中履いていられるのがありがたく、ずっと履いています。

  
  

  すごく良い商品だけど、動画はなんか笑える。。。。

  色違い発売待っています‼️

  他の色も作って欲しいです❣️

  
  

  
  

  
  

  【兵庫県　40代女性】

  今日履いてみました！

  
  

  ちょうど病院に行かねば…だったのですが、お腹のエコーをとるとき、楽に見せられました(๑>◡<๑)

  肌触りとても快適です😊
  

  
  

  【80代女性】
  

  パンストのゴムがイヤで💦いつも困ってた

  
  

  【60代女性】

  帯状疱疹になった母がゴムが当たると痛い！と言ってたのでプレゼントに

  
  

  【60代女性】

  白鳥✨バレエ楽しめるので履きます
  

• 【ONAKA  RAK！は、ずれ落ちないので大活躍‼】

  レッスンでの、ご着用ありがとうございます！！
  
  

  
  　（塚口サロン体験会）
  
  
  
  （すまいるつるみ体験会）
  
  
  
  （十三教室）
  
  
  

【大阪府50代 女性】
心地良さを体感して欲しいと購入下さる方も多いです~ありがとうございます♥

【大阪府60代女性】　
帯状疱疹でお腹にゴムが当たって痛い…との方がご購入。履いてみたら快適なので、洗い替えにもう1枚と、リピート嬉しいです( ´∀｀ )

【兵庫県60代女性】　
自分が履いてみて、お腹の温かさとストレスフリーに感動♥冷房の冷えに困っている20代の娘にプレゼントします！とリピート～ありがとうございます！

【大阪府60代男性】　
介護中のお母さまのために購入～脱ぎ着がしやすいので、トイレの失敗が減ったのが助かります。

　　

取扱商品一覧 カラダとココロを整える優雅な椅子ヨガ教室女性の心に寄り添い輝く女性を応援する指導員養成講座企業人の健康経営実践プログラムへの取り組み大人女性に優しいレギンス〜ONAKA RAK! ～新発売45歳からの大人女性向け リボーンバレエ＆ウェルネス...

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動画でもみれます！

体験会を終えて、参加者の皆さんの晴れやかな表情を見ながら、あらためて感じたことがあります。

それは、「いくつになっても、自分のココロとカラダを見つめ直す時間は、本当に大切だ」ということ。

そんな声に背中を押されて、

このたびバレエストレッチの月1回レギュラークラスをスタートすることになりました。

🌿8月からは【大阪市鶴見区・すまいるつるみ】

🌿9月からは【阪急塚口駅前・リュウナサロン】
にて開催します。

（AIに体験会の模様をイラストにしてもらいました~( ´∀｀ )）

バレエと聞くと、ちょっと敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

でもご安心ください。
レッスンは、椅子を使った無理のない動きから始まり、徐々に身体の内側から整っていくようなやさしい内容です。

• 姿勢が自然と良くなった
• 終わったあと、気持ちも体も軽くなった
• 自分のための時間を持てたのが嬉しかった

体験会では、そんな感想がたくさん寄せられました。

そして、今回ご縁をつないでくれたのが、お腹にやさしいレギンス《ONAKA RAK!》

「何歳からでも始められることがある」

その思いを形にするきっかけをくれたこのレギンスとともに、世代を超えてご参加くださった皆さんに心から感謝しています。

初めての方も、運動が苦手な方も、安心してご参加ください。

少人数制だからこそ、ひとりひとりの身体に寄り添って進めていきます。

大人のバレエストレッチ内容

🌸【大阪市鶴見区 すまいるつるみ】

９月22日（月）14:00〜15:00　⇒　9/22お申込み

会場：大阪市鶴見区鶴見4-12-14（今福鶴見駅から徒歩7分）

🌸【阪急塚口駅前 リュウナサロン】

9月９日（火）14:00〜15:00　⇒　9/９　お申込み

会場：尼崎市塚口町1丁目18-17 Tsukaguchi生祐ビル5階西号室（阪急塚口駅より徒歩5分）

🩰ご用意いただくもの

・動きやすい服（Tシャツなど）

・靴下・タオル

※レギンス「ONAKA RAK!」は当日お渡しも可能です

💰参加費

・初回体験：ONAKA  RAK！　購入者は初回無料

・1レッスン：2,000円（定員5名）

あなたの「今のわたし」を整える、やさしい一歩をぜひご一緒に～

お申込み・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

やっぱり、初めてでも効果を感じる！バレエストレッチ体験会を開催しました!(2025.6.30　すまいるつるみレポ） 6月最終日。そして2025年の折り返し地点となる今日、大阪市鶴見区「すまいるつるみ」さんにて、ONAKA RAK!発売記念イベントのひとつとして、バレエストレッチ体験会を開催しました。会場は、看護師であり当協会認定指導員でもある、さとこさん...

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クラシックバレエを身近にするには？～腰痛改善にも！大人から始めるバレエストレッチ～ 昨日は、十三教室での開講日でした。少人数で行うクラスですが、数ヶ月受講してくださっている方から「腰痛が楽になってきました」との声をいただきました。そして昨日は初めてバリエーション（踊り）にもチャレンジ！「曲が早い！覚えられない〜」と笑いもお...

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夏休みに入り、子どもたちの元気な声が毎日にぎやかさを増していますね。

そんな中、「おやこでカラダを動かそう」という学校配布のチラシをご覧になり、

「ママと一緒なら、やってみたい！」と申し込んでくださったご家族がいました。

ママは現在、下のお子さんの育児で毎日大忙し。

けれど、「夏休みは上の子との時間も大切にしたい」と、思い切って申し込みを決意されたそうです。

今回の講座は、バレエストレッチからスタート。

音楽に合わせてしなやかに身体を伸ばす動きは、姿勢を整えるだけでなく、気持ちもシャキッと前向きにしてくれます。

小学生のお嬢さんは、初めてとは思えないほど美しい姿勢で、楽しそうに体を動かしてくれました。

普段忙しいママも、「久しぶりに動いて気持ちよかった！」と笑顔に。

続くおやこヨガでは…

なんと、はじめのリラックスタイムで下のベビーちゃんがぐっすりお昼寝モードに💤

「じゃあ今のうちに、ママのメンテナンスタイムにしましょう！」と急遽内容を調整し、

テニスボールを使ってのセルフケアや、首・肩・背中をゆるめるヨガに変更。

ママのこり固まった身体を、じっくりほぐしていただきました。

「テニスボール、家でも使えそう！」「これだけでもスッキリするんですね」と、驚きと笑顔の声も。

お子さんの成長とともに、どうしても後回しになりがちな“自分のケア”。

この講座が、少しでもママ自身と向き合うきっかけになったのなら嬉しいです。

育児中は毎日がバタバタ。

けれど、ほんの1時間でも子どもと一緒に過ごす「特別な時間」があれば、

ママにとっても、子どもにとっても、それはきっと忘れられない夏の思い出になるはずです。

今回の講座が、そんな一日になっていたら嬉しいなと思っています。

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！

また次回も、親子で楽しめるリフレッシュの時間をご用意してお待ちしています♪

8月以降も開催！
おやこバレエストレッチとおやこヨガ講座は、次回12月開催予定です！
詳細は↓

豊中市健康づくり支援事業まずは、動いてみよう！みんなで参加「健康の輪」 ～カラダが重い…運動したいけど…ね～忙しい！時間がない！運動施設がない！を理由に挙げる方がおられます。「フレイル＝虚弱体質」は、コロナ自粛を経て、高齢者のみならず、子ども・リモートワークの働く世代・子育て中の保護者も他人事ではないのです。で...

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「疲れが取れない…」と感じたら、それはケアが必要なサインかもしれません。

椅子に座ったままできるリフレッシュ法を学び、スッキリ明日へ！

介護職の方に届けたい。ココロとカラダをいたわる“椅子ヨガ・リボーンバレエ”研修

日々、介護の現場で働く皆さま。本当にお疲れさまです。

利用者様のケアに心を尽くし、身体を動かし続けるそのお仕事は、尊く大切なものである一方で、ご自身の健康やメンタルを後回しにされている方も少なくありません。

このプログラムは、中腰姿勢での作業や不規則な生活による身体への負担、そして慢性的なストレスといった、介護職特有の悩みにフォーカスした研修です。

「最近、職員がとても疲れているように見える」

「勤務が終わる頃には、まるでエネルギーが空っぽ…」

そんな声を現場からよく耳にします。

この研修では、仕事の合間や勤務終了後にもできる簡単な椅子ヨガやヨガ呼吸法を取り入れ、

心と体をリセットするセルフケア方法を学びます。特別な道具や広いスペースは必要ありません。

また、マインドフルネスの考えを取り入れた呼吸や動きによって、自分自身の「今」を見つめ直す時間にもなります。

ほんの数分でも、心がスーッと落ち着く。それが、次の勤務への活力となるのです。

医療介護従事者のための疲労回復、ストレス解消　「椅子ヨガ・リボーンバレエ」研修 医療介護従事者特有の腰痛や肩こり等の不調をセルフケアできる方法をお伝えします。従事者の方がカラダの痛みだけでなくココロのケアと、姿勢が良くなりスッキリとした気分になるセルフケア方法を学びます。 こんなお悩みに 介護患者のケアによる中腰姿勢で...

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介護の現場で大切なのは「まずは支える人が元気であること」。

この研修を通して、職員の方が自分自身をいたわる時間を持ち、結果として職場全体のストレスが軽減されるような流れをつくることが目標です。

“誰かを支えるあなたを、今度は私たちが支えたい”

そんな介護職に従事される皆さまに向けて、健康経営の一環として生まれた当協会のプログラム「椅子ヨガ・リボーンバレエ」が、

医療介護従事者のためのお役立ち情報メディア「レバウェル介護」にて紹介されました。

ぜひ記事をご覧ください。

▶紹介記事はこちら↓

レバウェル介護様掲載記事